среда, 30 января 2019 г.

2 упражнения, которые разблокируют седалищный нерв

упражнения, которые разблокируют седалищный нерв и облегчат боль в течение нескольких минут!


Эти простые упражнения быстро снимут боль! 
Только тот, кто страдает от боли седалищного нерва, знает, как это ужасно. 
Седалищный нерв – это самый большой нерв тела, который выходит под нижним краем большой ягодичной мышцы по задней поверхности бедра и доходит до пальцев ног. 
С течением времени появляются проблемы с седалищным нервом. Симптомами являются онемение и острая боль, а также: 
- Трудности при движениях. 
- Жжение в ногах. 
- Трудности при выполнении повседневных действий: ходить, сидеть, стоять. 
Вполне возможно, что уже после 30 лет может развиваться воспаление нерва. 
Пояснично-крестцовый радикулит является наиболее распространенным среди пожилых людей и беременных женщин. 
То, что причиняет боль-это не только воспаление, но также и потеря упругости. 
Для лечения этой проблемы делайте следующие упражнения: 
Упражнение 1 
Поверхность, куда рекомендуется постелить коврик, должна быть полностью ровной. 
Лягте на спину, согните ноги и потяните их, как показано на рисунке. 


 Как только почувствуете напряжение, останьтесь в этой позиции в течение 30 секунд, затем вернитесь в исходное положение. 
Отдохните и сделайте еще два подхода. 
Упражнение 2 
Так же, как в предыдущем упражнении, лягте на пол, и теперь вытяните одну ногу и согните другую. Не отрывая таз от пола, потяните колено к груди, как показано на рисунке. 


Когда почувствуете давление, удерживайте позицию в течение 30 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Сделайте еще 2 подхода. 
ВАЖНО! 
Это очень полезные упражнения, однако, сперва нужно проконсультироваться с врачом. 
Перевод и адаптация - Шкатулка Рецептов

Комментариев нет:

Отправить комментарий