Фантастика! Положите язык на нёбо и дышите в течении 60 секунд.
Вы не поверите, что произойдёт с вашим телом!
Существует множество техник. Каждая имеет своё конкретное воздействие на организм человека. Вам просто следует найти правильный комплекс дыхательных упражнений, тот, который соответствует вашим потребностям.
Если Вы находитесь постоянно в стрессе и/или Вы плохо засыпаете, вы можете облегчить эти проблемы медленно дыша при этом касаясь нёба языком. Эта техника дыхания очень полезна для людей, которые борются с бессонницей.
Изначально, эта техника может показаться глупостью, но как только вы попробуете ее в деле, вы увидите сами, насколько она действенна.
Выполнение этих упражнений является очень простой задачей, которая не займет у вас более шестидесяти секунд.Доктор Эндрю Вайль — человек, который открыл эту технику. Он врач, который обучался в Гарварде и который утверждает, что метод действует как природное успокоительное для нервной системы.
Вам просто нужно узнать, как использовать свой язычок и как правильно дышать. Она поможет Вам снять стресс и успокоиться практически мгновенно.
Дыхательная техника полностью расслабит Ваше тело, а также ум, и таким образом вы заснёте менее чем за минуту.Как выполнять.
Просто поместите кончик языка на верхнее небо и медленно сделайте вдох. Затем полный выдох. Продолжайте так дышать в течении 1 минуты.
Мы хотим предложить Вам ещё одну технику, которую подарила нам йога.
В нашем видео Вы узнаете много интересного о йоге, дыхании.Каждый из нас испытывает стресс в той или иной мере. И в этом видео Ли Холден расскажет, как начать заниматься цигуном и при этом избавиться от стресса.
Также, он покажет короткое упражнение на дыхание для ваших легких и иммунитета, которое в том числе поможет вам избавиться от стресса и почувствовать силу Ци.
Упражнение можно делать стоя или сидя:— округлите руки и поставьте их на небольшом расстоянии от живота ладонями к себе
— на вдохе поднимайте руки над головой, при этом разворачивая ладони вверх
— на выходе опускайте руки в начальное положение
— старайтесь дышать медленно и глубоко
— затем кулачками постучите по своей груди
— постучите раскрытой ладонью по руке от груди к запястью
— когда идете вниз — по внутренней части руки
— когда идете вверх — по внешней части руки
— то же самое с другой рукой
— теперь опустите руки по бокам
— попрыгайте немного на своих пяткам, при этом тряситесь всем телом
— вдыхайте через нос, выдыхайте через рот
— расслабьтесь и постойте неподвижно, почувствуйте как энергия течет
— затем упражнения длинными глубокими вдохами и выдохами, поднимая и опуская руки ( около 10 вдохов)
— думайте о том, что вы хотите привлечь в свою жизнь
— теперь опустите руки, скрестив ладони на живот и сделайте несколько глубоких вдохов прямо в ваш живот
— и расслабьтесь
Это упражнение занимает всего несколько минут и вы уже чувствуете, как энергия заполняет ваше тело.