Как сохранить ясность ума:
7 актуальных советов
Американские ученые назвали приемы, которые позволят человеку в старости избежать развития атеросклероза, болезни Альцгеймера и слабоумия.
Специалисты в области нейрофизиологии и кардиологии решили выяснить, есть ли связь между заболеваниями сердечно-сосудистой системы и старческим слабоумием.
Ученые из университета штата Мичиган провели масштабное исследование, проанализировав множество работ по изучению атеросклероза, главного виновника инсультов и ишемической болезни, а также разнообразных форм деменций. В ходе данного исследования, эксперты пришли к выводу, что развитию подобных болезней способствуют семь факторов риска. И если их нейтрализовать, то можно избавить себя от данных проблем в старости.
Научные сотрудники давно изучали данный вопрос, пытаясь найти способ избавить пожилых людей от риска развития болезней сердца и сосудов, инсультов, слабоумия и других нарушений в работе мозга. В результате своей работы им удалось выделить три ключевых момента, влияющих на возникновение заболеваний, которые чаще всего становятся основной причиной смерти в развитых странах. Взяв за основу основополагающие моменты (питание, вредные привычки и образ жизни), эксперты подготовили семь простых правил, выполняя которые можно свести к минимуму вероятность получить инсульт или инфаркт, а также обезопасить себя от проблем с памятью.
Поэтому, специалисты советуют,
во-первых, придерживаться активного образа жизни,
во-вторых, наблюдать за артериальным давлением,
в-третьих, держать под контролем уровень холестерина,
в-четвертых, избегать проблем с избыточной массой тела,
в-пятых, употреблять полезную пищу,
в-шестых, исключить алкоголь,
в-седьмых, отказаться от сигарет.
Ученые утверждают, что даже выполнение одного правила поможет снизить риск развития вышеупомянутых заболеваний на 50%, а выполнение всех рекомендаций способно исключить вероятность их развития практически на 100%.